Snakk om selvmordstanker. Det kan redde liv.
Hver uke mister vi noen til selvmord. Et enkelt spørsmål kan være starten på at noen får hjelp.
Aktuelt / Publisert: 07.10.2025
Av Helseetaten
I 2024 tok 727 mennesker sitt eget liv i Norge. Over 70 prosent var menn. Bak hvert tall står det familier, venner og kolleger som sitter igjen i sorg.
Nå pågår kampanjen «Snakk om selvmordstanker – det kan redde liv» i Oslo. Du ser den på plakater på trikker og i sosiale medier. Kampanjen gjennomføres av RVTS Øst i samarbeid med Oslo kommune.
Når du spør, viser du at jeg er verdt noe
Personer som har selvmordstanker tar sjelden opp dette selv. Nettopp derfor er det viktig at vi som er rundt tør å spørre.
– Vi kan være redde for reaksjonen, men min erfaring er at de fleste opplever spørsmålet som omsorg. De kjenner at «jeg er verdt så mye at noen går over den terskelen for min skyld», sier Lotta Sjåfjell, psykologspesialist i Helseetaten.
"Når vi spør direkte, viser vi at det er trygt å snakke om, og at vi tåler å høre om smerten de bærer på. Når livet kjennes håpløst, er det viktigste å vite at du ikke er alene."
Slik kan du spørre
Å stille spørsmålet kan kjennes ubehagelig, men det er ikke farlig. Det viktigste du kan gjøre er å være til stede, lytte og hjelpe den andre videre.
- Spør: «Har du hatt tanker om å ta ditt eget liv?»
- Lytt: La den andre fortelle fritt. Du trenger ikke si så mye, bare vær der.
- Koble til hjelp: Motiver til å søke profesjonell hjelp, og tilby å bidra.
Hjelpenummer
- 113 – ved akutt fare
- Legevakt 116 117 – når det haster
- Fastlegen
- Hjelpetelefonen 116 123 – Mental Helse, døgnåpent
- Kirkens SOS 22 40 00 40 – døgnåpent
Fakta om selvmord i Norge
- I 2024 tok 727 mennesker sitt eget liv.
- Over 70 prosent var menn.
- Omtrent 1 av 20 vil oppleve selvmordstanker i løpet av livet.
- Selvmordstanker er ofte usynlige. Mange holder dem for seg selv.
Kampanjen «Snakk om selvmordstanker. Det kan redde liv» gjennomføres i Oslo fra 15. september til 27. oktober 2025. Målet er å senke terskelen for å søke hjelp, særlig for voksne menn, og å redusere frykten mange har for å stille spørsmålet direkte.
På snakkomselvmord.no finner du verktøy og råd som kan gjøre det enklere å ta samtalen.
Kampanjefilm - Tanker om selvmord
