Ønsker du å komme i gang med nye vaner i høst?

For mange kan det være vanskelig å komme i gang med nye vaner eller holde på dem over tid. Frisklivssentralen hjelper deg med støtte og verktøy som kan gjøre det lettere å skape varige endringer i hverdagen. 

– Målet er ikke et perfekt liv, men små endringer som kan gi store helsegevinster og en bedre hverdag, sier frisklivsveileder Julianna Buer. 

Hos Friskliv Østensjø står mestring og aktivitetsglede i sentrum.

Kurs for en bedre hverdag 

Frisklivssentralen tilbyr kurs med temaer som mange opplever som utfordrende i hverdagen. Kursene du kan ta på Friskliv Østensjø er: 

• Fysisk aktivitet: Du får støtte og veiledning til å komme i gang med fysisk aktivitet og trening på en måte som passer for deg. 
• Sov Godt: Du får lære metoder som kan hjelpe deg å sove bedre og håndtere søvnvansker uten bruk av medisiner. 
• Bra Mat: Du får kunnskap, tips og praktiske verktøy som kan hjelpe deg med å spise sunnere og holde på gode matvaner. 
• Tobakksfri: Du får støtte og veiledning hvis du ønsker å slutte å røyke eller snuse. 
• Hverdagsglede: Du får inspirasjon, råd og verktøy som kan gi deg en bedre hverdag og økt livskvalitet. 

Individuell hjelp 

Ønsker du støtte til å skape gode vaner i hverdagen, men har ikke mulighet til å delta på kurs? Da kan individuell oppfølging passe for deg. 

Den individuelle veiledningen tar utgangspunkt i dine mål og behov, og varer i 12 uker. 

Ballspill 

Dette er et åpent tilbud for alle som vil finne aktivitetsgleden i ballspill, uansett fysisk form og tidligere erfaring. Du trenger ikke være bosatt i Bydel Østensjø eller ha en avtale med Friskliv Østensjø for å delta. Aktiviteten foregår uten kroppstaklinger. 

• Når: Mandager klokka 10.00 
• Hvor: Abildsø Nærmiljøsenter: Langerudhaugen 1, Abildsø 
• Påmelding i Spond. Du melder deg inn med kode: ZMAHA 

Et trygt sted å starte 

Personene som tar kontakt med Friskliv Østensjø har ulike mål. Noen ønsker å komme i gang med fysisk aktivitet, mens andre ønsker bedre søvn, mer overskudd eller støtte til å etablere nye vaner. 

– Mange deltakere forteller at de setter pris på å ha et fast tilbud å komme til, og at kursene og aktivitetene oppleves som trygge og inkluderende. Her er det rom for å ta ting i sitt eget tempo, sier Julianna. 

Er dette noe for deg? 

Hvis du er usikker på om tilbudet passer for deg, er det bare å ta kontakt. Det er helt uforpliktende, og sammen kan vi finne ut om dette er et tilbud som kan være nyttig for deg. 

Frisklivsveileder Julianna Buer 
Telefon: 94 02 78 68 
E-post: friskliv@bos.oslo.kommune.no