Bydel Vestre Aker: Rask psykisk helsehjelp

Dette er et gratis tilbud som du kan få over en kortere periode som er hovedsakelig basert på kognitiv terapi (kognitiv.no). Oppfølgingen vi gir er kurs, grupper, individuelle samtaler og nettbaserte selvhjelpskurs.

Vi jobber med bevisstgjøring rundt egne tanke-, følelse- og handlingsmønster og endre på det som er opprettholdende for plagene dine. Det er viktig at du er motivert for å kunne få nytte av tilbudet. Kognitiv metode krever at du deltar aktivt, og du vil få hjemmeoppgaver.

Tilbudet omfatter ikke akutthjelp, alvorlige psykiske lidelser eller alvorlig rusavhengighet. Hvis du trenger akutthjelp, må du ta kontakt med fastlegen din eller kontakte legevakt på telefon 116 117.

Hvem er vi?

Rask psykisk helsehjelp i bydel Vestre Aker drives av et tverrfaglig team bestående av tre terapeuter, inkludert psykologspesialist. Alle har minimum 3-årig høyskoleutdanning innen helse- og sosialfag samt videreutdanning innen kognitiv terapi.

Vi har taushetsplikt. Alle henvendelser vil bli journalført i tråd med helsepersonellovens § 39.

Hvordan kan vi hjelpe deg?

Vi tilbyr seks ulike forløp hos oss:

1. Fysisk introkurs: «Er det bare meg?» + mulighet for inntil tre individuelle samtaler.
2. Digitalt introkurs + tre til seks individuelle samtaler.
3. Stress- og utbrenthetsgruppe.
4. "Psykt bra trening": Kombinert oppfølging hos RPH og frisklivssentralen for depresjonsplager.
5. Nettbaserte selvhjelpskurs med individuell telefonoppfølging.
6. Digitalt verktøy for å motvirke ulike avhengigheter (trigga.no)

Alle forløpene inkluderer tilgang til Assistert selvhjelp. Det er et digitalt selvhjelpsprogram rettet mot ulike psykiske plager og inneholder konkrete verktøy for å håndtere disse plagene.

Våre kurs

"Er det bare meg?"

Kurset gir deg en innføring i hva tanker, følelser og selvfølelse er. Du vil lære om ulike måter å mestre utfordringer på, og du vil få gode verktøy for å jobbe videre med dette på egenhånd.

Vi har hatt svært gode tilbakemeldinger på dette kurset. RPH-teamene i Frogner, Ullern og Vestre Aker deler på å holde kurset månedlig gjennom et veldig godt sektorsamarbeid. Vi fortsetter med regelmessige kurs også dette året.

"Stress- og utbrenthetsgruppe"

Gruppetilbudet gir deg en innføring i hva stress og utbrenthet er. Du vil lære om viktige elementer i en tilfriskningsprosess, og dele og motta erfaringer fra andre som står i en liknende situasjon. Dette er et kurs som går over fem deler.

Her samarbeider vi med Frisklivssentralen for videre oppfølging av trening for gruppen etter endt kurs. Grunnet gode tilbakemeldinger og stor etterspørsel setter vi opp kurset to ganger i halvåret.

"Psykt bra trening"

I samarbeid med Frisklivssentralen i bydelen tilbyr vi psykt bra trening. Bakgrunnen er den positive effekten fysisk aktivitet har på depresjon og angst

Tilbudet består av en kombinasjon av Assistert selvhjelp, som følges opp av Rask psykisk helsehjelp, og oppfølging ved Frisklivssentralen for å komme i gang med regelmessig fysisk aktivitet.

Ta kontakt

Høres dette ut som et tilbud for deg? Ta kontakt med oss.

Rask psykisk helsehjelp har telefontid på tirsdager mellom klokken 12.00-14.00 og på torsdager mellom klokken 09.00-11.00.

Vårt telefonnummer er: 47 78 13 15

Om du ikke kommer igjennom i telefontiden vår, er vi opptatt i en annen samtale. Da ønsker vi at du prøver å ringe oss igjen.

Besøk også nettsiden vår her