Små grep – stor effekt
Nå kan innbyggere i Bydel Søndre Nordstrand melde seg på Frisklivssentralens vårtilbud.
Nytt fra bydelene / Publisert: 02.02.2026
Av Bydel Søndre Nordstrand
Har du helseutfordringer og ønsker støtte til å mestre hverdagen bedre? Nå er Frisklivssentralens kurs og aktiviteter våren 2026 åpne for påmelding. Tilbudene er gratis og for voksne over 18 år som bor i bydelen.
Frisklivssentralen er en kommunal, forebyggende helsetjeneste som gir støtte til livsstilsendring og bedre mestring av helseutfordringer gjennom kurs, treningsgrupper og veiledning.
Kurs og grupper våren 2026
Vårens kursprogram gir deltakerne kunnskap, støtte og praktiske verktøy de kan bruke i hverdagen. Det tilbys blant annet:
- smertekurs
- søvnkurs
- stressmestringskurs
- kostholdskurs
- kurs for diabetes og prediabetes
- kurs for senfølger etter covid-19
"Vi ser at deltakelse på kurs bidrar til økt motivasjon til å endre levevaner fordi man ikke kjenner seg alene om de utfordringene man har. Det er en god arena å utveksle erfaringer med andre på."
Det tilbys også egne selvhjelpsgrupper for deltakere som tidligere har gjennomført mestringskurs, blant annet innen smerter og virusrelaterte plager.
Gjennom samarbeid med andre bydeler tilbys tobakkfrikurs og hverdagsgledekurs.
"Små endringer i hverdagen, som å gå fra inaktiv til litt mer aktiv, kan ha stor effekt på både helse og livskvalitet."
Erfaringer fra deltakere
Mange deltakere forteller at tilbudene gir økt overskudd, bedre mestring og en trygg arena for å gjøre endringer i eget tempo.
– Umiddelbart etter timen er kroppen mykere og humøret bedre. Jeg har funnet en aktivitet som helsen min tåler over tid, uten mer smerter. (deltaker i dansegruppe)
– Nå klarer jeg å stå på kjøkkenet og lage mat. Det hadde jeg ikke energi og overskudd til før oppstarten. (kvinne, 65 år)
– Dette er et utrolig viktig tilbud som gir håp. Jeg føler meg ikke alene lenger. (deltaker, senfølger etter covid-19)
Åpne treningsgrupper – ingen påmelding
I tillegg til kursene tilbyr Frisklivssentralen flere lavterskel trenings- og aktivitetstilbud uten påmelding. Her kan du bare møte opp og delta.
Tilbudene inkluderer blant annet:
- stavgang, styrketrening og yoga
- dans og MediYoga
- aktivitet med mindfulness
- sosiale treff, DNT-turer og egne tilbud for kvinner
Påmelding og kontakt
Alle kurs krever påmelding.
Telefon: 40 02 21 16
(telefontid mandag–fredag kl. 14.00–15.00)
E-post: frisklivssentralen@bsn.oslo.kommune.no
Tilbudene er gratis for innbyggere over 18 år i bydelen.
👉 Se full oversikt over kurs og treningsgrupper på
https://www.oslo.kommune.no/helse-og-omsorg/helsetjenester/dagtilbud/frisklivssentraler/sondre-nordstrand-frisklivssentral/
