Ny høst og nye gratis muligheter!

Kursene er gratis, men enkelte kurs kan ha en liten kursmateriellavgift. Vi tilbyr en rekke kurs tilpasset ulike livssituasjoner og faser i livet. Sjekk ut listen med kurs fra ulike tjenester i bydelen vår og ta kontakt om du lurer på noe!   

KURS HØSTEN 2024

Kursene våre er under planlegging, ta gjerne kontakt for påmelding eller informasjon om endelige datoer.

SEPTEMBER

Tuning in to Kids (oppstart 2. september)

Dette er et gruppebasert foreldreveiledningsprogram som skal styrke det emosjonelle båndet mellom foreldre/omsorgsgiver og barnet. 

Sinnemestring (oppstart 3. september)

Som kursdeltager får du økt forståelse av forholdet mellom tanker, følelser og handlinger. Ved oppstart gjennomføres det en eller to individuelle samtaler med hver deltaker for å kartlegge utfordringer og gi en innføring i kursets innhold. Deretter er det ukentlige gruppemøter i 10 uker. 

Pårørendekurs (oppstart 10. september)

Bydel Nordre Aker tilbyr gratis kurs til deg som er pårørende til personer med demens. Som pårørende til en person med demens kan du ha behov for kunnskap om sykdommen og hvordan du kan ta vare på deg selv. Kurset går over fire kvelder med ulike tema.

Kurs i mestring av belastning (KiB) (oppstart 26. september)

Kurset er nyttig for mennesker som har behov for og ønsker å bedre sin evne til å mestre belastninger. Det er basert på kognitiv atferdsteori og stressteori og bygger på de samme kognitive metodene som Kurs i mestring av depresjon (KiD).

Stressbelastningsgruppe (oppstart 18. september)

Nytt tilbud for personer innenfor behandlingen Rask Psykisk Helsehjelp som er en gratis ordning for innbyggere i Oslo. Du trenger ikke legehenvisning, men vi oppfordrer likevel til samarbeid med fastlege. Gruppen er for de som ønsker å jobbe med forståelse og håndtering av stress og belastninger. Ta kontakt med Rask psykisk helsehjelp via E-dialog for mer informasjon: https://www.oslo.kommune.no/edialog/

OKTOBER

Kurs for foreldre: Circle of Security (oppstart 10. oktober)

COS er velkjent forskningsbasert kurs som hjelper foreldre til å bedre forstå hvorfor barn oppfører seg slik de gjør, hvilke behov de har, og hvordan møte behovene på en omsorgsfull og støttende måte. 

Tuning in to Kids (oppstart 15. oktober)

Dette er et gruppebasert foreldreveiledningsprogram som skal styrke det emosjonelle båndet mellom foreldre/omsorgsgiver og barnet.

Tuning in to Teens (to kurs med oppstart 8. og 14. oktober)

Dette gruppebaserte kurset hjelper foreldre og omsorgspersoner med å redusere følelsesmessige og atferdsmessige vansker hos tenåringer

Sinnemestring

Som kursdeltager får du økt forståelse av forholdet mellom tanker, følelser og handlinger. Ved oppstart gjennomføres det en eller to individuelle samtaler med hver deltaker for å kartlegge utfordringer og gi en innføring i kursets innhold. Deretter er det ukentlige gruppemøter i 10 uker. 

Personlig mestring og tilfriskningsgruppe

Målgruppen er for deg med langvarige og sammensatte psykiske plager/lidelser. Dette er en gruppe som skal gi deltakere håp og økt livskvalitet gjennom læring av metoder for å redusere tilbakefall samt skape mestring.

Sov Godt

Kurset passer for deg med insomni eller lettere grad av søvnvansker, for eksempel om du strever med innsovning, våkner gjennom natten eller for tidlig oppvåkning. Du vil lære om god søvnhygiene og kognitive teknikker for å håndtere søvnvanskene. 

NOVEMBER

Kurs for foreldre: Circle of Security (oppstart 4. november)

COS er velkjent forskningsbasert kurs som hjelper foreldre til å bedre forstå hvorfor barn oppfører seg slik de gjør, hvilke behov de har, og hvordan møte behovene på en omsorgsfull og støttende måte. 

Hverdagsglede

I Hverdagsgledekurset tar vi for oss fem grep som gjennom små justeringer i hverdagen kan bidra til endring og økt livskvalitet.  

Pårørendekurs

Dette er et kurs for deg som er pårørende til noen med psykisk eller fysisk sykdom, funksjonsnedsettelser, rus eller annet. For mange pårørende kan det å ha fokus på seg selv og egne behov komme i siste rekke. Det å sette av tid til seg selv og delta på kurs kan være en god investering i egen helse.

Kurs i mestring av belastning

Kurs i mestring av belastning (KiB) er nyttig for mennesker som har behov for og ønsker å bedre sin evne til å mestre belastninger (psykiskhelse.no). Kurset er basert på kognitiv atferdsteori og stressteori, og bygger på de samme kognitive metodene som Kurs i mestring av depresjon (KiD).

Løpende kurs som vi holder ofte eller etter behov ­(ta kontakt med oss)

ICDP kurs 

International Child Development Program (ICDP) er et enkelt forebyggende program som har som mål å styrke omsorgen og oppveksten for barn og unge. Kurset består av åtte samlinger med åtte ulike temaer for godt samspill mellom foreldre og barn. 

Bra Mat

For deg som ønsker en varig forbedring av kostholdet gjennom små endringer. Kurset baserer seg på de nasjonale kostrådene. 

Kurs i mestring av depresjon  

Opplever du perioder med nedstemthet eller har du milde til moderate depresjonsplager? Her vil du lære teknikker og metoder for å endre på tanke- og handlingsmønstre som vedlikeholder eller forsterker nedstemtheten/depresjonen. Kurset er undervisningsbasert og bygger på en kognitiv forståelsesmodell.

Tobakks- og snusfri

Dette er et kurs som gir deg støtte til å slutte å snuse eller røyke. Felles slutte-dato sette i gruppe sammen med de andre deltakerne.   

Godt Samlivskurs

Parforholdet går ofte gjennom store forandringer og utfordringer når du får barn. Hensikten med kurset er å gi inspirasjon og støtte til foreldre som venter sitt første barn.  

SMIL-grupper 

Gruppetilbud for barn og unge som har foreldre med psykisk sykdom eller rusproblemer. Tilbudet er rettet mot hele familien, men barnas opplevelser og behov er i sentrum. 

Påmelding til kursene 

For påmelding eller informasjon om kursene ta kontakt med oss på eposten kurs@bna.oslo.kommune.no     

Meld deg på nyhetsbrev

Hvis du ønsker siste nytt og informasjon fra lavterskeltjenestene Frisklivssentralen, Rask Psykisk helsehjelp og Recoverysenteret i Nordre Aker kan du melde deg på vårt nyhetsbrev. 

Du kan lese mer om Frisklivssentralen og melde deg på nyhetsbrevet her på denne nettsiden