Frisklivssentralen hjelper deg i gang – og videre

Det begynner ofte forsiktig: et ønske om mer energi, mindre smerter og litt mer overskudd i hverdagen. Kjenner du deg igjen?

Et sted du møtes akkurat der du er

På Frisklivssentralen i bydel Frogner møtes du uten krav og forventninger – bare støtte og faglig veiledning.

– Målet er å styrke din helse og livskvalitet, med utgangspunkt i dine behov og mål, sier Maren Digernes, fysioterapeut ved Frisklivssentralen.

Frisklivssentralen i bydel Frogner er en kommunal forebyggende helsetjeneste for voksne som ønsker støtte til å endre levevaner og mestre helseutfordringer.

Tjenesten tilbyr 12 ukers oppfølging innen fysisk aktivitet, kosthold, søvn og tobakk, gjennom samtaler og ulike gruppetilbud. Sammen med fysioterapeutkollega Maria Reksen følges deltakerne gjennom hele – fra første målsetning til oppfølging i gruppene.

– Her møter du fagpersoner som har tid til å lytte og forstå, sier Maria.

Trygge rammer for nye vaner

Oppfølgingen starter og avsluttes med helsesamtale der målene settes sammen.

– Det er helt greit å komme akkurat som du er, understreker hun.

Tilbudene spenner fra treningsgrupper to ganger i uken til kurs innen kosthold, tobakksfrihet og mestring av stress og utbrenthet. Målet er å gi deltakerne verktøy for å skape endring i egen hverdag.

– Med én-til-én samtaler kartlegger vi sammen hva som kan være nyttig – enten du vil bli mer fysisk aktiv, spise sunnere, sove bedre eller slutte med røyk eller snus, tydeliggjør Maren.

For mange er spesielt fellesskapet avgjørende.

– Noen har aldri trent før, og da betyr det mye å ha et trygt miljø, sier Maren.

Overgangen videre – fra kurs til fellesskap

Når de 12 ukene er over, opplever flere at det er krevende å skulle stå helt på egne ben.

– Plutselig opphører noe som egentlig har satt i gang en endringsprosess. Det kan være krevende å plutselig skulle klare alt alene, påpeker Maria.

Derfor har det vært gull verdt at deltakere selv har tatt initiativ til et frivillig tilbud som gjør overgangen mykere.

NesteSteg – frivillig treningsfellesskap i vekst

NesteSteg er en lavterskel treningsgruppe startet av tidligere deltakere fra Frisklivssentralen. Her møtes man til gratis sirkeltrening én gang i uken – ute om sommeren, inne om vinteren.

– Treningen er gratis, sosial og tilpasset alle nivåer, sier David, som var med å starte tilbudet.

NesteSteg bygger videre på tryggheten og strukturen folk har vært en del av, og nettopp dette har gjort tilbudet så verdifullt.

– I NesteSteg vet man litt hva man går til, og overgangen blir mindre. Det kan være avgjørende for å fortsette en prosess man har startet, understreker Per, som sammen med David startet opp tilbudet.

– Det handler ikke om å bli supertrent. Det handler om å ta det neste steget. Og kanskje det neste etter det igjen, fortsetter David.

Vinner av Frivilligprisen 2024

Derfor har det vært viktig å ha et frivillig tilbud som kan ta imot dem som vil fortsette å trene når kursperioden er over.

– Men viktigst er at vi holder dørstokken lav. For veien tilbake til sofaen er kort. Vi er her for å gjøre den lengre, sier David.

NesteSteg sitt engasjement og betydning ble i 2024 belønnet med Frivilligprisen i bydel Frogner – et tydelig bevis på hvor viktig fellesskap kan være, også etter et kurs hos Frisklivssentralen.

Fra første steg til varig endring

Frisklivssentralen gir deltakerne grunnlaget for nye vaner – og frivillige initiativer som NesteSteg gjør det mulig å holde dem i gang.

– Vi ser at flere får økt selvtillit, bedre fysisk form og mindre psykiske plager, sier Maria.

Per er helt enig.

– Det føles godt å kjenne seg sterk, sier han, mens han peker mot hodet:

– Det gir deg styrke her oppe også, avslutter han.

Les mer om tilbudene til Frisklivssentralen og hvordan du kan delta her