Bydel Vestre Aker: Rask psykisk helsehjelp
Rask Psykisk helsehjelp er et lavterskeltilbud for deg over 16 år som ønsker hjelp til å håndtere milde til moderate symptomer på angst, depresjon, stress, søvnproblemer eller begynnende rusproblemer.
Aktuelt / Publisert: 21.01.2025
Av Bydel Vestre Aker

Målet er at du lærer nyttige verktøy og får kunnskap om hvordan du kan hjelpe deg selv. Det er viktig at du er motivert for å kunne få nytte av tilbudet. Behandlingen er hovedsakelig basert på kognitiv terapi. Kognitiv metode krever at du deltar aktivt, og du vil få hjemmeoppgaver.
Tilbudet omfatter ikke akutthjelp, alvorlige psykiske lidelser eller alvorlig rusavhengighet.
"Våren 2025 starter vi et nytt kurstilbud i samarbeid med Frisklivssentralen i bydelen. Bakgrunnen er den positive effekten fysisk aktivitet har på depresjon og angst."
Hvem er vi?
Rask psykisk helsehjelp i bydel Vestre Aker drives av et tverrfaglig team bestående av tre terapeuter, inkludert psykologspesialist. Alle har minimum 3-årig høyskoleutdanning innen helse- og sosialfag samt videreutdanning innen kognitiv terapi.
Vi har taushetsplikt. Alle henvendelser vil bli journalført i tråd med helsepersonellovens § 39.
Hvordan kan vi hjelpe deg?
Vi tilbyr fem ulike forløp hos oss:
- Fysisk introkurs: «Er det bare meg?» + mulighet for inntil tre individuelle samtaler.
- Digitalt introkurs + tre til seks individuelle samtaler.
- Stress- og utbrenthetsgruppe.
- Kurset "Psykt god trening" har oppstart 12. mars 2025.
- Tilpasset verktøy i assistert selvhjelp med individuell telefonoppfølging.
Alle forløpene inkluderer tilgang til Assistert selvhjelp. Det er et digitalt selvhjelpsprogram rettet mot ulike psykiske plager og inneholder konkrete verktøy for å håndtere disse plagene. Vi anbefaler at det brukes som tillegg til kurs/samtaler, men det kan også brukes for seg selv.
Kurs vi holder
Er det bare meg?
Kurset gir deg en innføring i hva tanker, følelser og selvfølelse er. Du vil lære om ulike måter å mestre utfordringer på, og du vil få gode verktøy for å jobbe videre med dette på egenhånd.
Vi har hatt svært gode tilbakemeldinger på dette kurset, og i 2024 har RPH-teamene i Frogner, Ullern og Vestre Aker delt på å holde kurset månedlig gjennom et veldig godt sektorsamarbeid. Vi fortsetter med regelmessige kurs også dette året.
Stress- og utbrenthetsgruppe
I 2024 startet vi opp en «Stress- og utbrenthetsgruppe». Gruppetilbudet gir deg en innføring i hva stress og utbrenthet er. Du vil lære om viktige elementer i en tilfriskningsprosess, og dele og motta erfaringer fra andre som står i en liknende situasjon.
Dette er et kurs som går over fem ganger. Her samarbeider vi med Frisklivssentralen for videre oppfølging av trening for gruppen etter endt kurs. Grunnet gode tilbakemeldinger og stor etterspørsel setter vi opp kurset to ganger i halvåret i 2025.
Psykt god trening
12. mars 2025 starter vi et nytt kurstilbud i samarbeid med Frisklivssentralen i bydelen. Bakgrunnen er den positive effekten fysisk aktivitet har på depresjon og angst. Tilbudet består av en kombinasjon av Assistert selvhjelp, som følges opp av Rask psykisk helsehjelp, og oppfølging ved Frisklivssentralen for å komme i gang med regelmessig fysisk aktivitet
Ta kontakt
Rask psykisk helsehjelp har telefontid på tirsdager mellom klokken 12.00-14.00 og på torsdager mellom klokken 09.00-11.00.
Vårt telefonnummer er: 47 78 13 15
Om du ikke kommer igjennom i telefontiden vår, er vi opptatt i en annen samtale. Da ønsker vi at du prøver å ringe oss igjen.
Se vår nettside for utfyllende informasjon: Rask psykisk helsehjelp - Bydel Vestre Aker - Rask psykisk helsehjelp - Oslo kommune